ST 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

ST 台北市
ID 555789

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:11:02 | 06:12/km | 第1半馬

2021 高美濕地海風路跑(由2021/10/9延期)

官方成績
日期	2021-11-28
成績	02:11:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+01'22")

01:00'53" (+00'28")

10 km

(01:00'53")

00:30'17" (+01'03")

15 km

(01:30'07")

00:29'14"

01:00'25"

20 km

(02:01'18")

00:31'11" (+01'57")

Finish

(02:11:02)

日期: 2021-11-28 06:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1203 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'20")

05'59" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'20")

05'59" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'20")

06'00" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'14"

(30'34")

06'14" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小賽事。參賽人不多，不擁擠。但路線跟來往路人及車輛較無管控。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.17 km

Hoka Arahi 5 累積 : 108.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'59"	00:12'22"
3	05'59"	00:18'21"
4	06'00"	00:24'21"
5	06'15"	00:30'36"
6	06'12"	00:36'48"
7	06'14"	00:43'02"
8	06'13"	00:49'15"
9	06'01"	00:55'16"
10	05'37"	01:00'53"
11	06'11"	01:07'04"
12	06'03"	01:13'07"
13	06'12"	01:19'19"
14	05'35"	01:24'54"
15	05'13"	01:30'07"
16	06'24"	01:36'31"
17	05'41"	01:42'12"
18	06'15"	01:48'27"
19	06'30"	01:54'57"
20	06'21"	02:01'18"
21	06'48"	02:08'06"
21.4	06'42"	02:11'03"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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