Yu-Hong Lin 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Hong Lin 基隆
ID 480449

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恭喜破PB

半馬 | 01:27:14 | 04:08/km | 第7半馬

2021 中興新村半程馬拉松 - 野餐趣(由2021/10/31延期)

官方成績
日期	2021-11-28
成績	01:27:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'36")

00:19'36"

00:40'24"

10 km

(00:40'24")

00:20'48" (+01'12")

15 km

(01:02'15")

00:21'51" (+02'15")

00:42'44" (+02'20")

20 km

(01:23'08")

00:20'53" (+01'17")

Finish

(01:27:14)

日期: 2021-11-28 06:30 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1073 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59" (+00'09")

1000 / 1000

2

03'57"

(07'56")

03'57" (+00'07")

1000 / 2000

3

03'54"

(11'51")

03'54" (+00'04")

1000 / 3000

4

03'50"

(15'42")

03'50"

1000 / 4000

5

03'53"

(19'35")

03'53" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有山路就給讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.88 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉達興說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'57"	00:07'57"
3	03'55"	00:11'52"
4	03'50"	00:15'42"
5	03'54"	00:19'36"
6	03'58"	00:23'34"
7	04'05"	00:27'39"
8	04'03"	00:31'42"
9	04'26"	00:36'08"
10	04'16"	00:40'24"
11	04'24"	00:44'48"
12	04'22"	00:49'10"
13	04'30"	00:53'40"
14	04'28"	00:58'08"
15	04'07"	01:02'15"
16	04'07"	01:06'22"
17	04'02"	01:10'24"
18	04'10"	01:14'34"
19	04'15"	01:18'49"
20	04'19"	01:23'08"
21.0	04'14"	01:27'15"

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