曾智億 2021/11/28 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

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曾智億

半馬 | 01:43:24 | 04:54/km | 第103半馬

2021 高美濕地海風路跑(由2021/10/9延期)

官方成績
日期	2021-11-28
成績	01:43:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33"

00:47'27"

10 km

(00:47'27")

00:24'54" (+02'21")

15 km

(01:11'56")

00:24'29" (+01'56")

00:49'08" (+01'41")

20 km

(01:36'35")

00:24'39" (+02'06")

Finish

(01:43:24)

日期: 2021-11-28 06:10 - 地點: 高美濕地 - 天氣: 好 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

04'21"

(08'25")

04'21" (+00'17")

1000 / 2000

04'40"

(13'05")

04'40" (+00'36")

1000 / 3000

04'36"

(17'42")

04'36" (+00'32")

1000 / 4000

04'50"

(22'32")

04'50" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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曾智億

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曾智億

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賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 509.56 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

LML, 吉哥和其他 4 人說推

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觀看另 3 則留言

吉哥水啦

2021-11-28 16:09 ·

LML 怎麼那麼強

2021-11-30 18:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'22"	00:08'26"
3	04'40"	00:13'06"
4	04'36"	00:17'42"
5	04'51"	00:22'33"
6	05'05"	00:27'38"
7	04'59"	00:32'37"
8	05'03"	00:37'40"
9	05'08"	00:42'48"
10	04'39"	00:47'27"
11	04'49"	00:52'16"
12	04'57"	00:57'13"
13	05'06"	01:02'19"
14	04'54"	01:07'13"
15	04'43"	01:11'56"
16	04'50"	01:16'46"
17	04'47"	01:21'33"
18	04'54"	01:26'27"
19	05'05"	01:31'32"
20	05'03"	01:36'35"
21	05'02"	01:41'37"
21.4	05'00"	01:43'24"