🐸王韋日月🐸 2021/11/28 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

21.4 km | 01:58:35 | 05:31/km

日期: 2021-11-28 05:05 - 地點: 鹿港秀水彰化市 - 天氣: 涼 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1802 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'31" / 05'19" / 05'18" / 05'16" / 05'14" / 05'16" / 05'45" / 05'20" / 05'28" / 05'26" / 05'38" / 05'28" / 05'54" / 05'43" / 05'22" / 05'49" / 05'50" / 05'23" / 06'04" / 05'16" / 05'53" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'18")

1000 / 1000

05'18"

(10'50")

05'18" (+00'05")

1000 / 2000

05'17"

(16'08")

05'17" (+00'04")

1000 / 3000

05'16"

(21'24")

05'16" (+00'03")

1000 / 4000

05'13"

(26'37")

05'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

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涼爽的天氣適合跑步配速配的不太好 16公里後有點體力撞牆期跑的跌跌撞撞😵 期待下禮拜烤雞半馬跑的更穩定些😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.43 km

New Balance MFCPZGW 綠色累積 : 935.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

漢克貝, 誌鳴(了然居士) 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'19"	00:10'50"
3	05'18"	00:16'08"
4	05'16"	00:21'24"
5	05'14"	00:26'38"
6	05'16"	00:31'54"
7	05'45"	00:37'39"
8	05'20"	00:42'59"
9	05'28"	00:48'27"
10	05'26"	00:53'53"
11	05'38"	00:59'31"
12	05'28"	01:04'59"
13	05'54"	01:10'53"
14	05'43"	01:16'36"
15	05'22"	01:21'58"
16	05'49"	01:27'47"
17	05'50"	01:33'37"
18	05'23"	01:39'00"
19	06'04"	01:45'04"
20	05'16"	01:50'20"
21	05'53"	01:56'13"
21.4	05'21"	01:58'35"