卓奕輝 2015/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

卓奕輝桃園
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26.0 km | 03:45:49 | 08:41/km | 第14半馬

Running Holidays-2015新北市雙溪環山超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-02
成績	03:45:49
總名次	858 / 1627
分組名次	254 / 417
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50"

01:09'36"

10 km

(01:09'36")

00:38'46" (+07'56")

15 km

(01:57'09")

00:47'33" (+16'43")

01:28'44" (+19'08")

20 km

(02:38'20")

00:41'11" (+10'21")

25 km

(03:20'30")

00:42'10" (+11'20")

00:00'00"

Finish

(03:45:49)

日期: 2015-05-02 08:00 - 總爬升: 258 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 78 - 卡路里: 1883 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

03:27'02"

(03:27'02")

07'58"

25954 / 25954

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 74.04 km

K-SWISS Blade Max Endure 累積 : 1451.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'16"	00:12'11"
3	06'11"	00:18'22"
4	06'06"	00:24'28"
5	06'22"	00:30'50"
6	07'34"	00:38'24"
7	06'37"	00:45'01"
8	08'00"	00:53'01"
9	07'55"	01:00'56"
10	08'40"	01:09'36"
11	09'59"	01:19'35"
12	09'06"	01:28'41"
13	08'45"	01:37'26"
14	09'44"	01:47'10"
15	09'59"	01:57'09"
16	07'44"	02:04'53"
17	09'25"	02:14'18"
18	07'15"	02:21'33"
19	08'36"	02:30'09"
20	08'11"	02:38'20"
21	08'52"	02:47'12"
22	08'27"	02:55'39"
23	07'49"	03:03'28"
24	08'17"	03:11'45"
25	08'45"	03:20'30"
26.0	06'50"	03:27'02"

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