John Chen 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

John Chen 新北市
ID 539134

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:33:00 | 05:02/km | 第1馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	03:33:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45" (+01'50")

00:48'29" (+01'43")

10 km

(00:48'29")

00:23'44" (+00'49")

15 km

(01:11'24")

00:22'55"

00:46'46"

20 km

(01:35'15")

00:23'51" (+00'56")

25 km

(01:59'23")

00:24'08" (+01'13")

00:48'29" (+01'43")

30 km

(02:23'44")

00:24'21" (+01'26")

35 km

(02:49'59")

00:26'15" (+03'20")

00:55'34" (+08'48")

40 km

(03:19'18")

00:29'19" (+06'24")

Finish

(03:33:00)

日期: 2021-11-21 06:32 - 平均心率: 164 - 卡路里: 3161 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'24")

1000 / 1000

2

04'46"

(10'36")

04'46" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'27")

04'50" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'47"

(20'15")

04'47" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'31"

(24'46")

04'31" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 都很好就太熱了！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.66 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiaHung Yuan 和林家治說推

·

觀看另 1 則留言

林家治你也跑的不錯啊！恭喜高速完賽

2021-11-25 17:06 ·

1 個人推

John Chen 我昨天在滑有看到你！哈哈

2021-11-26 13:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	01'40"	00:10'35"
3	04'51"	00:15'26"
4	04'48"	00:20'14"
5	04'31"	00:24'45"
6	04'40"	00:29'25"
7	04'38"	00:34'03"
8	04'35"	00:38'38"
9	04'38"	00:43'16"
10	05'13"	00:48'29"
11	04'26"	00:52'55"
12	04'32"	00:57'27"
13	04'39"	01:02'06"
14	04'39"	01:06'45"
15	04'39"	01:11'24"
16	04'41"	01:16'05"
17	04'46"	01:20'51"
18	04'51"	01:25'42"
19	04'43"	01:30'25"
20	04'50"	01:35'15"
21	04'50"	01:40'05"
22	04'46"	01:44'51"
23	04'46"	01:49'37"
24	04'58"	01:54'35"
25	04'48"	01:59'23"
26	04'48"	02:04'11"
27	04'47"	02:08'58"
28	04'55"	02:13'53"
29	04'55"	02:18'48"
30	04'56"	02:23'44"
31	05'00"	02:28'44"
32	05'03"	02:33'47"
33	05'13"	02:39'00"
34	05'22"	02:44'22"
35	05'37"	02:49'59"
36	06'01"	02:56'00"
37	06'04"	03:02'04"
38	05'39"	03:07'43"
39	05'48"	03:13'31"
40	05'47"	03:19'18"
41	05'36"	03:24'54"
42	06'20"	03:31'14"
42.5	03'40"	03:32'59"

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