SYL 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

SYL 高雄
ID 15201

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SYL

全馬 | 04:48:34 | 06:50/km | 第245馬

2021 屏東馬拉松

官方成績
日期	2021-11-21
成績	04:48:34
總名次	90 / 257
分組名次	31 / 109
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23"

01:04'55"

10 km

(01:04'55")

00:33'32" (+02'09")

15 km

(01:38'31")

00:33'36" (+02'13")

01:07'41" (+02'46")

20 km

(02:12'36")

00:34'05" (+02'42")

25 km

(02:49'12")

00:36'36" (+05'13")

01:08'40" (+03'45")

30 km

(03:21'16")

00:32'04" (+00'41")

35 km

(03:59'36")

00:38'20" (+06'57")

01:13'19" (+08'24")

40 km

(04:34'35")

00:34'59" (+03'36")

Finish

(04:48:34)

日期: 2021-11-21 06:00 - 總爬升: 115 m - 地點: 屏東 - 天氣: sunny - 平均心率: 157 - 卡路里: 2497 Cal - 總步數: 45450 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 92 cm - PM2.5: 良好(29)

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 318.12 km

NT$200 ㄚ拖累積 : 21617.3 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'25"	00:13'19"
3	06'07"	00:19'26"
4	06'02"	00:25'28"
5	05'55"	00:31'23"
6	05'29"	00:36'52"
7	08'26"	00:45'18"
8	06'05"	00:51'23"
9	06'25"	00:57'48"
10	07'07"	01:04'55"
11	06'30"	01:11'25"
12	06'46"	01:18'11"
13	07'50"	01:26'01"
14	06'10"	01:32'11"
15	06'20"	01:38'31"
16	06'13"	01:44'44"
17	07'28"	01:52'12"
18	06'16"	01:58'28"
19	08'54"	02:07'22"
20	05'14"	02:12'36"
21	10'13"	02:22'49"
22	07'36"	02:30'25"
23	05'50"	02:36'15"
24	07'08"	02:43'23"
25	05'49"	02:49'12"
26	05'31"	02:54'43"
27	06'53"	03:01'36"
28	05'46"	03:07'22"
29	05'50"	03:13'12"
30	08'04"	03:21'16"
31	06'11"	03:27'27"
32	06'04"	03:33'31"
33	10'19"	03:43'50"
34	09'25"	03:53'15"
35	06'21"	03:59'36"
36	07'00"	04:06'36"
37	06'59"	04:13'35"
38	06'34"	04:20'09"
39	08'19"	04:28'28"
40	06'07"	04:34'35"
41	05'51"	04:40'26"
42	06'03"	04:46'29"
42.1	42'34"	04:48'37"