Quach Kim Long 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Quach Kim Long 高雄
ID 457707

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4.0 km | 00:21:04 | 05:15/km

日期: 2021-11-21 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 158 Cal - 總步數: 3856 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 08'32" / 02'32" / 04'57" / 05'00" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.55 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	02'32"	00:11'04"
3	04'57"	00:16'01"
4	05'00"	00:21'01"
4.0	05'33"	00:21'04"

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