JusTing 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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全馬 | 05:31:40 | 07:51/km | 第178馬

2021 屏東馬拉松

官方成績
日期	2021-11-21
成績	05:31:40
總名次	156 / 257
分組名次	33 / 55
平均速度	07:51/km

官方證書

JusTing

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57"

01:04'06"

10 km

(01:04'06")

00:33'09" (+02'12")

15 km

(01:39'07")

00:35'01" (+04'04")

01:13'20" (+09'14")

20 km

(02:17'26")

00:38'19" (+07'22")

25 km

(02:54'50")

00:37'24" (+06'27")

01:16'37" (+12'31")

30 km

(03:34'03")

00:39'13" (+08'16")

35 km

(04:20'06")

00:46'03" (+15'06")

01:33'43" (+29'37")

40 km

(05:07'46")

00:47'40" (+16'43")

Finish

(05:31:40)

日期: 2021-11-21 06:00 - 地點: 屏東 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2707 Cal

高雄

JusTing

·

高雄

JusTing

·

#生涯178th馬入袋

賽後評分: 路線優、補給也不錯，每年必參加的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.55 km

【母子鱷魚】狠速C二代紓壓鞋-灰累積 : 1675.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'04"	00:11'51"
3	06'25"	00:18'16"
4	06'17"	00:24'33"
5	06'24"	00:30'57"
6	06'25"	00:37'22"
7	06'37"	00:43'59"
8	06'50"	00:50'49"
9	06'47"	00:57'36"
10	06'30"	01:04'06"
11	06'42"	01:10'48"
12	06'45"	01:17'33"
13	07'38"	01:25'11"
14	07'11"	01:32'22"
15	06'45"	01:39'07"
16	07'13"	01:46'20"
17	08'26"	01:54'46"
18	07'29"	02:02'15"
19	07'43"	02:09'58"
20	07'28"	02:17'26"
21	07'03"	02:24'29"
22	08'00"	02:32'29"
23	11'48"	02:44'17"
24	02'52"	02:47'09"
25	07'41"	02:54'50"
26	07'13"	03:02'03"
27	08'39"	03:10'42"
28	07'36"	03:18'18"
29	08'22"	03:26'40"
30	07'23"	03:34'03"
31	10'34"	03:44'37"
32	07'46"	03:52'23"
33	08'27"	04:00'50"
34	10'11"	04:11'01"
35	09'05"	04:20'06"
36	09'10"	04:29'16"
37	10'19"	04:39'35"
38	09'10"	04:48'45"
39	09'23"	04:58'08"
40	09'38"	05:07'46"
41	08'21"	05:16'07"
42	08'22"	05:24'29"
42.1	104'20"	05:31'51"

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