陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2021/11/21 訓練日誌

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

全馬 | 04:27:58 | 06:21/km | 第51馬

萬金石

官方成績
日期	2021-11-21
成績	04:27:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51" (+01'20")

00:56'22"

10 km

(00:56'22")

00:27'31"

15 km

(01:24'06")

00:27'44" (+00'13")

00:57'46" (+01'24")

20 km

(01:54'08")

00:30'02" (+02'31")

25 km

(02:25'25")

00:31'17" (+03'46")

01:04'52" (+08'30")

30 km

(02:59'00")

00:33'35" (+06'04")

35 km

(03:35'26")

00:36'26" (+08'55")

01:12'45" (+16'23")

40 km

(04:11'45")

00:36'19" (+08'48")

Finish

(04:27:58)

日期: 2021-11-21 06:30 - 地點: 萬里 - 天氣: 熱情的太陽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2207 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

說好的寒流呢？幾乎被烤焦了！

賽後評分: 體驗國際銀標級賽事，一切井然有序，志工們辛苦了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.96 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ChenWeiwei, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 38 人說推

留言

觀看另 19 則留言

♊ 海v.🦄 哪裡聽說有寒流的...😆
是隔天才到😅

2021-11-27 10:59 ·

1 個人推

王裕政小海：那天比賽不是很熱嗎⋯⋯🥺

2021-11-30 20:23 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	02'58"	00:12'16"
3	05'35"	00:17'51"
4	05'39"	00:23'30"
5	05'21"	00:28'51"
6	05'27"	00:34'18"
7	05'29"	00:39'47"
8	05'32"	00:45'19"
9	05'25"	00:50'44"
10	05'38"	00:56'22"
11	05'32"	01:01'54"
12	05'25"	01:07'19"
13	05'27"	01:12'46"
14	05'36"	01:18'22"
15	05'44"	01:24'06"
16	05'47"	01:29'53"
17	06'07"	01:36'00"
18	05'51"	01:41'51"
19	05'42"	01:47'33"
20	06'35"	01:54'08"
21	05'54"	02:00'02"
22	06'03"	02:06'05"
23	06'07"	02:12'12"
24	06'36"	02:18'48"
25	06'37"	02:25'25"
26	08'14"	02:33'39"
27	06'36"	02:40'15"
28	06'48"	02:47'03"
29	05'53"	02:52'56"
30	06'04"	02:59'00"
31	08'28"	03:07'28"
32	07'14"	03:14'42"
33	06'56"	03:21'38"
34	06'59"	03:28'37"
35	06'49"	03:35'26"
36	08'35"	03:44'01"
37	07'13"	03:51'14"
38	06'54"	03:58'08"
39	07'18"	04:05'26"
40	06'19"	04:11'45"
41	06'37"	04:18'22"
42	07'34"	04:25'56"
42.5	04'19"	04:27'58"