lcya128 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

lcya128 台北市
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全馬 | 03:43:35 | 05:17/km | 第78馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	03:43:35
總名次	328 / 4014
分組名次	114 / 1061
平均速度	05:17/km

官方證書

lcya128

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12" (+01'17")

00:49'19" (+00'53")

10 km

(00:49'19")

00:24'07" (+00'12")

15 km

(01:13'14")

00:23'55"

00:48'26"

20 km

(01:37'45")

00:24'31" (+00'36")

25 km

(02:02'01")

00:24'16" (+00'21")

00:50'31" (+02'05")

30 km

(02:28'16")

00:26'15" (+02'20")

35 km

(02:56'02")

00:27'46" (+03'51")

00:59'48" (+11'22")

40 km

(03:28'04")

00:32'02" (+08'07")

Finish

(03:43:35)

日期: 2021-11-21 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2498 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

台北市

lcya128

·

賽後評分: 今天好熱，補給分佈有點跟想像不同
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.10 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 659.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

余重益和 Jason Hsu 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	02'37"	00:10'49"
3	04'45"	00:15'34"
4	04'51"	00:20'25"
5	04'47"	00:25'12"
6	04'53"	00:30'05"
7	04'49"	00:34'54"
8	04'45"	00:39'39"
9	04'41"	00:44'20"
10	04'59"	00:49'19"
11	04'40"	00:53'59"
12	04'45"	00:58'44"
13	04'44"	01:03'28"
14	04'44"	01:08'12"
15	05'02"	01:13'14"
16	04'52"	01:18'06"
17	04'53"	01:22'59"
18	04'59"	01:27'58"
19	04'45"	01:32'43"
20	05'02"	01:37'45"
21	04'42"	01:42'27"
22	04'44"	01:47'11"
23	04'58"	01:52'09"
24	04'54"	01:57'03"
25	04'58"	02:02'01"
26	05'34"	02:07'35"
27	05'00"	02:12'35"
28	05'24"	02:17'59"
29	05'09"	02:23'08"
30	05'08"	02:28'16"
31	05'50"	02:34'06"
32	05'12"	02:39'18"
33	05'29"	02:44'47"
34	05'23"	02:50'10"
35	05'52"	02:56'02"
36	07'14"	03:03'16"
37	06'08"	03:09'24"
38	06'17"	03:15'41"
39	06'48"	03:22'29"
40	05'35"	03:28'04"
41	06'08"	03:34'12"
42	07'54"	03:42'06"
43.9	00'51"	03:43'43"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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