Guanbing Wu 2021/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Guanbing Wu 台中
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11.8 km | 00:59:55 | 05:05/km

日期: 2021-11-20 14:38 - 平均心率: 183 - 卡路里: 837 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'31" / 05'37" / 05'12" / 04'53" / 05'03" / 04'48" / 04'59" / 07'46" / 05'04" / 05'36" / 05'16" / 05'08" /

台中

Guanbing Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.98 km

Saucony K 9（黑）累積 : 1313.0 km

TCX 上傳 | 2 years ago

謝耀德, Steven 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'37"	00:12'08"
3	05'12"	00:17'20"
4	04'53"	00:22'13"
5	05'03"	00:27'16"
6	04'48"	00:32'04"
7	04'59"	00:37'03"
8	07'46"	00:44'49"
9	05'04"	00:49'53"
10	05'36"	00:55'29"
11	05'16"	01:00'45"
11.8	05'08"	01:04'47"

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