劉奕夆 2021/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉奕夆苗栗
ID 3023

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10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

日期: 2021-11-18 18:54 - 平均心率: 128 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'12" / 06'14" / 05'36" / 05'44" / 05'48" / 06'00" / 05'54" / 05'54" / 05'39" / 04'58" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'04")

05'51" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'40")

05'36" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'24")

05'44" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'12")

05'47" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

劉奕夆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.29 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

何中桓, 詹惠琪和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'14"	00:12'26"
3	05'36"	00:18'02"
4	05'44"	00:23'46"
5	05'48"	00:29'34"
6	06'00"	00:35'34"
7	05'54"	00:41'28"
8	05'54"	00:47'22"
9	05'39"	00:53'01"
10	04'58"	00:57'59"
10.0	03'24"	00:58'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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