蔡其峯 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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10.0 km | 00:49:17 | 04:55/km

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	00:49:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2021-11-14 16:49 - 平均心率: 145 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'57")

05'25" (+01'13")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'12")

05'15" (+01'03")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'30")

05'18" (+01'06")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'43")

05'12" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

大家晚安~

感謝何大、游大及張大陪跑~

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.19 km

母子鱷魚紓壓淺黃39 累積 : 1260.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🐝小蜜蜂👣, 曾繁漢和其他 13 人說推

·

觀看另 5 則留言

蔡其峯建民~今天沒報賽事～

2021-11-17 20:10 ·

🐝小蜜蜂👣 恭喜高速完賽

2021-11-18 15:06 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'25"	00:10'57"
3	05'15"	00:16'12"
4	05'18"	00:21'30"
5	05'13"	00:26'43"
6	04'52"	00:31'35"
7	04'29"	00:36'04"
8	04'13"	00:40'17"
9	04'14"	00:44'31"
10	04'20"	00:48'51"
10.1	04'21"	00:49'17"

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