雅萍 2021/11/14 訓練日誌

雅萍新北市
ID 384612

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雅萍

全馬 | 03:47:52 | 05:24/km | 第7馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	03:47:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28"

00:49'07"

10 km

(00:49'07")

00:24'39" (+00'11")

15 km

(01:13'59")

00:24'52" (+00'24")

00:50'57" (+01'50")

20 km

(01:40'04")

00:26'05" (+01'37")

25 km

(02:07'22")

00:27'18" (+02'50")

00:55'16" (+06'09")

30 km

(02:35'20")

00:27'58" (+03'30")

35 km

(03:04'13")

00:28'53" (+04'25")

00:57'33" (+08'26")

40 km

(03:32'53")

00:28'40" (+04'12")

Finish

(03:47:52)

日期: 2021-11-14 06:30 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1754 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

04'53"

(09'44")

04'53" (+00'02")

1000 / 2000

04'56"

(14'40")

04'56" (+00'05")

1000 / 3000

04'53"

(19'34")

04'53" (+00'02")

1000 / 4000

04'54"

(24'28")

04'54" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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開心搭上建民小益葉子列車
15k跟得開心

穿這件跑衣上凸臺
搭華航機票不知道有沒有
更優惠🤭🤭🤭

謝謝建民的幸運帽
借我戴上凸臺🙃

謝謝耀欽哥美拍揪甘心ㄟ😊

賽後評分: 工作人員辛苦了謝謝你妳們😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 379.67 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 李承昊和其他 148 人說推

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Kent Hong （見成）恭喜高速凸台完賽！超級讚！

2021-11-21 23:12 ·

莊小勛恭喜高速完賽上凸台，厲害👍！

2021-11-22 15:40 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'53"	00:09'44"
3	04'56"	00:14'40"
4	04'54"	00:19'34"
5	04'54"	00:24'28"
6	04'59"	00:29'27"
7	04'54"	00:34'21"
8	04'52"	00:39'13"
9	04'58"	00:44'11"
10	04'56"	00:49'07"
11	04'54"	00:54'01"
12	04'55"	00:58'56"
13	05'04"	01:04'00"
14	04'56"	01:08'56"
15	05'03"	01:13'59"
16	05'09"	01:19'08"
17	05'13"	01:24'21"
18	05'12"	01:29'33"
19	05'17"	01:34'50"
20	05'14"	01:40'04"
21	05'20"	01:45'24"
22	05'23"	01:50'47"
23	05'38"	01:56'25"
24	05'31"	02:01'56"
25	05'26"	02:07'22"
26	05'27"	02:12'49"
27	05'33"	02:18'22"
28	05'33"	02:23'55"
29	05'40"	02:29'35"
30	05'45"	02:35'20"
31	05'43"	02:41'03"
32	05'45"	02:46'48"
33	05'47"	02:52'35"
34	05'46"	02:58'21"
35	05'52"	03:04'13"
36	05'50"	03:10'03"
37	05'56"	03:15'59"
38	05'31"	03:21'30"
39	05'42"	03:27'12"
40	05'41"	03:32'53"
41	05'56"	03:38'49"
42	05'55"	03:44'44"
42.5	07'41"	03:48'41"