鍾國偉 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

鍾國偉新北市
ID 523673

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:32:47 | 06:27/km | 第1馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	04:32:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44" (+02'51")

01:05'02" (+03'27")

10 km

(01:05'02")

00:32'18" (+02'25")

15 km

(01:36'44")

00:31'42" (+01'49")

01:01'35"

20 km

(02:06'37")

00:29'53"

25 km

(02:37'58")

00:31'21" (+01'28")

01:01'51" (+00'16")

30 km

(03:08'28")

00:30'30" (+00'37")

35 km

(03:41'34")

00:33'06" (+03'13")

01:11'32" (+09'57")

40 km

(04:20'00")

00:38'26" (+08'33")

Finish

(04:32:47)

日期: 2021-11-14 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2955 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'53")

06'24" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'17")

06'23" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'29")

06'11" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'43")

06'14" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鍾國偉

·

板橋馬-初馬

賽後評分: 初馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.64 km

Nike 1 累積 : 686.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鍾國偉, Ya Sek 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'25"	00:13'04"
3	07'11"	00:20'15"
4	06'12"	00:26'27"
5	06'17"	00:32'44"
6	06'21"	00:39'05"
7	06'54"	00:45'59"
8	06'25"	00:52'24"
9	06'24"	00:58'48"
10	06'14"	01:05'02"
11	06'17"	01:11'19"
12	06'54"	01:18'13"
13	06'03"	01:24'16"
14	06'10"	01:30'26"
15	06'18"	01:36'44"
16	06'06"	01:42'50"
17	06'17"	01:49'07"
18	05'31"	01:54'38"
19	05'54"	02:00'32"
20	06'05"	02:06'37"
21	06'46"	02:13'23"
22	05'49"	02:19'12"
23	06'15"	02:25'27"
24	06'48"	02:32'15"
25	05'43"	02:37'58"
26	06'12"	02:44'10"
27	06'04"	02:50'14"
28	05'50"	02:56'04"
29	06'10"	03:02'14"
30	06'14"	03:08'28"
31	06'24"	03:14'52"
32	06'22"	03:21'14"
33	06'24"	03:27'38"
34	06'44"	03:34'22"
35	07'12"	03:41'34"
36	07'08"	03:48'42"
37	07'30"	03:56'12"
38	08'03"	04:04'15"
39	08'03"	04:12'18"
40	07'42"	04:20'00"
41	08'32"	04:28'32"
42	07'37"	04:36'09"
42.3	06'42"	04:37'57"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km