Pencil Tsai 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Pencil Tsai 新北市
ID 376613

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半馬 | 02:00:40 | 05:43/km | 第19半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	02:00:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17" (+00'30")

00:56'04"

10 km

(00:56'04")

00:27'47"

15 km

(01:24'53")

00:28'49" (+01'02")

00:57'41" (+01'37")

20 km

(01:53'45")

00:28'52" (+01'05")

Finish

(02:00:40)

日期: 2021-11-14 05:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1458 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'26")

05'39" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'07")

05'40" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'45")

05'38" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'17")

05'31" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 半馬

賽後評分: 佛心價,希望明年還有
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.10 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'39"	00:11'26"
3	05'41"	00:17'07"
4	05'39"	00:22'46"
5	05'31"	00:28'17"
6	05'33"	00:33'50"
7	05'30"	00:39'20"
8	05'43"	00:45'03"
9	05'35"	00:50'38"
10	05'26"	00:56'04"
11	05'46"	01:01'50"
12	05'42"	01:07'32"
13	05'49"	01:13'21"
14	05'33"	01:18'54"
15	05'59"	01:24'53"
16	05'33"	01:30'26"
17	05'51"	01:36'17"
18	05'50"	01:42'07"
19	05'41"	01:47'48"
20	05'57"	01:53'45"
21	05'26"	01:59'11"
21.3	05'16"	02:00'41"

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朋友動態

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