Peter Lee 2013/05/11 訓練日誌

Peter Lee 高雄
ID 5984

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Peter Lee

全馬 | 05:32:05 | 07:52/km | 第3馬

礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松賽

官方成績
日期	2013-05-11
成績	05:32:05
總名次	528 / 871
分組名次	168 / 267
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09"

01:11'35"

10 km

(01:11'35")

00:42'26" (+13'17")

15 km

(01:46'33")

00:34'58" (+05'49")

01:20'01" (+08'26")

20 km

(02:31'36")

00:45'03" (+15'54")

25 km

(03:24'50")

00:53'14" (+24'05")

01:25'58" (+14'23")

30 km

(03:57'34")

00:32'44" (+03'35")

35 km

(04:40'39")

00:43'05" (+13'56")

01:20'25" (+08'50")

40 km

(05:17'59")

00:37'20" (+08'11")

Finish

(05:32:05)

日期: 2013-05-11 05:05 - 總爬升: 1193 m - 地點: 宜蘭縣礁溪鄉 - 天氣: 涼→冷，陰→小雨→ 大雨→ 小雨 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2019 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

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【第三馬】礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松賽
時間：2013.05.11
地點：宜蘭縣礁溪鄉
路線：礁溪市區→櫻花陵園 6.6K→櫻花陵園最高點→佛光大學→礁溪市區
里程：42.193km
總爬升：1,193m

這一場在報名前就覺得超過我的能力太多，
但為什麼還要報名呢？因為五月份的比賽比較難選擇，
報名後一直告訴自己跑多少算多少至少也要多累積些月跑量，
最後我是安全完賽了距離關門時間還有一個半小時，
成績雖然不理想只差九分鐘就破ＰＷ，
不過比賽前的擔心似乎是多餘的！
這場比賽風景很美、路線很硬但算有人性、補給品及補給志工都是頂尖的，
補給志工很多都是叫得出名字的美女、帥哥（其實我只記得美女）！
還有很多收穫現在太累了改天再來寫了！

賽前宣言: 還是全馬好了!

賽後評分: 補給太棒了！補給志工陣容太堅強了！路線很硬但很人性！風景太美了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.30 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 936.9 km

XT 上傳 | 12 years ago

洪鯤翔, maruko 和其他 63 人說推

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觀看另 7 則留言

初心恭喜完賽，青春洋溢補給優豆的賽事！

2013-05-16 07:56 ·

Peter Lee 感謝初心兄，一埸很棒的賽事！不過我吃的太忘我了，最後就拉肚子了!真糗！

2013-05-16 08:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'47"	00:11'52"
3	05'29"	00:17'21"
4	05'27"	00:22'48"
5	06'21"	00:29'09"
6	06'30"	00:35'39"
7	06'52"	00:42'31"
8	08'45"	00:51'16"
9	10'07"	01:01'23"
10	10'12"	01:11'35"
11	07'42"	01:19'17"
12	11'18"	01:30'35"
13	05'05"	01:35'40"
14	05'31"	01:41'11"
15	05'22"	01:46'33"
16	09'06"	01:55'39"
17	07'29"	02:03'08"
18	08'31"	02:11'39"
19	09'16"	02:20'55"
20	10'41"	02:31'36"
21	11'48"	02:43'24"
22	12'34"	02:55'58"
23	12'51"	03:08'49"
24	09'51"	03:18'40"
25	06'10"	03:24'50"
26	05'58"	03:30'48"
27	07'40"	03:38'28"
28	05'50"	03:44'18"
29	07'17"	03:51'35"
30	05'59"	03:57'34"
31	10'16"	04:07'50"
32	11'00"	04:18'50"
33	08'58"	04:27'48"
34	06'40"	04:34'28"
35	06'11"	04:40'39"
36	07'13"	04:47'52"
37	06'49"	04:54'41"
38	08'29"	05:03'10"
39	06'33"	05:09'43"
40	08'16"	05:17'59"
41	07'18"	05:25'17"
42.0	07'16"	05:32'16"