陳明宏 2021/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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5.0 km | 00:39:29 | 07:51/km

日期: 2021-11-06 18:33 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 144 - 卡路里: 406 Cal - 總步數: 5734 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 08'57" / 07'35" / 07'17" / 07'34" / 07'35" / 25'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'57"

(08'57")

08'56" (+01'33")

1000 / 1000

136 / 81

2

07'38"

(16'35")

07'37" (+00'14")

1001 / 2001

149 / 87

3

07'25"

(24'00")

07'23"

1002 / 3004

148 / 90

4

07'42"

(31'42")

07'42" (+00'19")

1000 / 4004

145 / 89

5

07'36"

(39'18")

07'35" (+00'12")

1000 / 5005

147 / 89

6

00'11"

(39'29")

10'11" (+02'48")

18 / 5023

120 / 81

高雄

陳明宏

·

水庫河堤補到5KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.08 km

ASICS GT-1000 7 SP 累積 : 378.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

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·

觀看另 11 則留言

黃肇璟恭喜高手

2021-11-10 23:18 ·

1 個人推

陳明宏謝謝您

2021-11-11 21:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	07'35"	00:16'32"
3	07'17"	00:23'49"
4	07'34"	00:31'23"
5	07'35"	00:38'58"
5.0	21'53"	00:39'29"

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