sam 2021/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

sam 桃園
ID 13363

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全馬 | 05:14:24 | 07:27/km | 第54馬

2021 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2021-11-07
成績	05:14:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53"

01:09'01"

10 km

(01:09'01")

00:35'08" (+01'15")

15 km

(01:49'56")

00:40'55" (+07'02")

01:18'00" (+08'59")

20 km

(02:27'01")

00:37'05" (+03'12")

25 km

(03:02'31")

00:35'30" (+01'37")

01:14'00" (+04'59")

30 km

(03:41'01")

00:38'30" (+04'37")

35 km

(04:19'34")

00:38'33" (+04'40")

01:14'27" (+05'26")

40 km

(04:55'28")

00:35'54" (+02'01")

Finish

(05:14:24)

日期: 2021-11-07 06:00 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2384 Cal - 平均步頻: 156 - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'15")

06'05" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'49"

(20'04")

07'49" (+02'28")

1000 / 3000

4

07'33"

(27'37")

07'33" (+02'12")

1000 / 4000

5

06'15"

(33'52")

06'15" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張唯聖, 順哥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'05"	00:12'15"
3	07'49"	00:20'04"
4	07'34"	00:27'38"
5	06'15"	00:33'53"
6	07'42"	00:41'35"
7	06'17"	00:47'52"
8	06'43"	00:54'35"
9	07'51"	01:02'26"
10	06'35"	01:09'01"
11	09'58"	01:18'59"
12	06'21"	01:25'20"
13	08'21"	01:33'41"
14	06'05"	01:39'46"
15	10'10"	01:49'56"
16	07'12"	01:57'08"
17	06'51"	02:03'59"
18	07'49"	02:11'48"
19	05'38"	02:17'26"
20	09'35"	02:27'01"
21	05'55"	02:32'56"
22	05'24"	02:38'20"
23	09'12"	02:47'32"
24	06'05"	02:53'37"
25	08'54"	03:02'31"
26	08'13"	03:10'44"
27	05'26"	03:16'10"
28	07'50"	03:24'00"
29	05'46"	03:29'46"
30	11'15"	03:41'01"
31	06'55"	03:47'56"
32	07'35"	03:55'31"
33	06'55"	04:02'26"
34	05'22"	04:07'48"
35	11'46"	04:19'34"
36	07'06"	04:26'40"
37	07'21"	04:34'01"
38	05'22"	04:39'23"
39	05'29"	04:44'52"
40	10'36"	04:55'28"
41	05'22"	05:00'50"
42	09'37"	05:10'27"
42.5	07'59"	05:14'25"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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