ivanteng 2021/11/07 訓練日誌

ivanteng 台北市
ID 3901

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ivanteng

全馬 | 05:35:36 | 07:57/km | 第66馬

2021 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2021-11-07
成績	05:35:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'36")

00:35'36"

01:13'52"

10 km

(01:13'52")

00:38'16" (+02'40")

15 km

(01:51'46")

00:37'54" (+02'18")

01:15'07" (+01'15")

20 km

(02:28'59")

00:37'13" (+01'37")

25 km

(03:08'30")

00:39'31" (+03'55")

01:22'59" (+09'07")

30 km

(03:51'58")

00:43'28" (+07'52")

35 km

(04:35'17")

00:43'19" (+07'43")

01:28'31" (+14'39")

40 km

(05:20'29")

00:45'12" (+09'36")

Finish

(05:35:36)

日期: 2021-11-07 06:01 - 總爬升: 565 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2763 Cal - 平均步頻: 156 - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'07")

1000 / 1000

06'59"

(13'56")

06'59" (+00'09")

1000 / 2000

07'44"

(21'41")

07'44" (+00'54")

1000 / 3000

06'55"

(28'36")

06'55" (+00'05")

1000 / 4000

06'59"

(35'36")

06'59" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.89 km

HoKa one one Clifton6 累積 : 844.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張唯聖, Rarry Lin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'59"	00:13'56"
3	07'45"	00:21'41"
4	06'55"	00:28'36"
5	07'00"	00:35'36"
6	07'59"	00:43'35"
7	06'51"	00:50'26"
8	07'14"	00:57'40"
9	08'39"	01:06'19"
10	07'33"	01:13'52"
11	08'24"	01:22'16"
12	07'38"	01:29'54"
13	07'24"	01:37'18"
14	07'01"	01:44'19"
15	07'27"	01:51'46"
16	06'50"	01:58'36"
17	07'28"	02:06'04"
18	07'48"	02:13'52"
19	07'15"	02:21'07"
20	07'52"	02:28'59"
21	07'28"	02:36'27"
22	07'24"	02:43'51"
23	08'13"	02:52'04"
24	08'24"	03:00'28"
25	08'02"	03:08'30"
26	08'06"	03:16'36"
27	08'17"	03:24'53"
28	07'53"	03:32'46"
29	09'46"	03:42'32"
30	09'26"	03:51'58"
31	09'16"	04:01'14"
32	08'42"	04:09'56"
33	08'10"	04:18'06"
34	08'48"	04:26'54"
35	08'23"	04:35'17"
36	07'52"	04:43'09"
37	09'17"	04:52'26"
38	09'30"	05:01'56"
39	09'57"	05:11'53"
40	08'36"	05:20'29"
41	08'41"	05:29'10"
41.8	08'10"	05:35'36"