良仔 2015/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

良仔宜蘭
ID 7791

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11.3 km | 01:01:35 | 05:27/km

日期: 2015-05-12 05:34 - 總爬升: 139 m - 天氣: 小雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 661 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 03'30" / 05'51" / 05'56" / 05'44" / 05'38" / 05'35" / 05'43" / 05'38" / 05'42" / 05'32" / 05'18" / 05'00" /

失眠心情差又下雨!

管他媽媽嫁給誰!

照跑不誤!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 260.88 km

涼涼赤足小肉腳天然的最好累積 : 13736.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

許源宗, Lin Chen 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'30"	00:03'30"
2	05'51"	00:09'21"
3	05'56"	00:15'17"
4	05'44"	00:21'01"
5	05'38"	00:26'39"
6	05'35"	00:32'14"
7	05'43"	00:37'57"
8	05'38"	00:43'35"
9	05'42"	00:49'17"
10	05'32"	00:54'49"
11	05'18"	01:00'07"
11.3	04'59"	01:01'35"

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