Johnson LIN 2021/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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24.8 km | 01:10:47 | 21.0 km/h

日期: 2021-11-02 04:44 - 總爬升: 172 m - 地點: 老地方 - 平均心率: 128 - 卡路里: 488 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'00"

(03'00")

20.11 (-5.42)

1000 / 1000

2

02'34"

(05'34")

23.53 (-2.00)

1001 / 2002

3

03'22"

(08'56")

17.91 (-7.62)

1002 / 3004

4

02'43"

(11'39")

22.22 (-3.31)

1003 / 4008

5

03'00"

(14'39")

20.11 (-5.42)

1002 / 5011

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.73 km

捷安特早期學生車

MW Watch 上傳 | 3 years ago

張慶忠, 眼球老爹和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-12.2 %
2	23.8	-4.1 %
3	18.1	5.2 %
4	22.1	-2.8 %
5	20.5	3.4 %
6	20.9	-1.2 %
7	23.8	-3.0 %
8	18.8	1.7 %
9	24.7	-3.1 %
10	19.4	2.7 %
11	22.6	-1.2 %
12	20.8	2.8 %
13	20.9	-1.6 %
14	24.3	-2.2 %
15	18.6	2.5 %
16	26.3	-1.8 %
17	19.7	1.9 %
18	21.6	-1.8 %
19	21.2	3.8 %
20	20.9	-1.7 %
21	24.5	-1.4 %
22	18.8	2.9 %
23	24.5	-1.9 %
24	19.5	2.7 %
24.7	14.4	1.9 %

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