張國平 2021/10/31 訓練日誌

張國平台東
ID 454131

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張國平

半馬 | 01:46:41 | 05:03/km | 第3半馬

2021 臺東之美臺東馬拉松

官方成績
日期	2021-10-31
成績	01:46:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32"

00:50'32" (+01'11")

10 km

(00:50'32")

00:27'00" (+03'28")

15 km

(01:14'50")

00:24'18" (+00'46")

00:49'21"

20 km

(01:39'53")

00:25'03" (+01'31")

Finish

(01:46:41)

日期: 2021-10-31 07:00 - 總爬升: 451 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1108 Cal - 總步數: 19758 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'42"

(04'42")

04'41" (+00'06")

1000 / 1000

190 / 111

04'36"

(09'18")

04'35"

1002 / 2002

193 / 112

04'37"

(13'55")

04'36" (+00'01")

1001 / 3003

192 / 112

04'43"

(18'38")

04'42" (+00'07")

1001 / 4004

189 / 112

04'56"

(23'34")

04'55" (+00'20")

1002 / 5007

191 / 105

展開計圈分析

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賽後評分: 還不錯再接再勵～加油～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 371.92 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

俊和（跑後山）, 邱惠君和其他 9 人說推

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俊和（跑後山）恭喜上凸台高速完賽✌️

2021-10-31 22:38 ·

張國平謝謝俊和兄😊

2021-11-01 07:48 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'36"	00:09'18"
3	04'37"	00:13'55"
4	04'42"	00:18'37"
5	04'55"	00:23'32"
6	05'10"	00:28'42"
7	05'16"	00:33'58"
8	05'25"	00:39'23"
9	05'28"	00:44'51"
10	05'41"	00:50'32"
11	05'28"	00:56'00"
12	04'38"	01:00'38"
13	04'38"	01:05'16"
14	04'48"	01:10'04"
15	04'46"	01:14'50"
16	04'37"	01:19'27"
17	04'45"	01:24'12"
18	05'10"	01:29'22"
19	05'09"	01:34'31"
20	05'22"	01:39'53"
21	05'25"	01:45'18"
21.2	05'52"	01:46'41"