Pisano Chang 2021/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Pisano Chang 台東
ID 415572

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10.0 km | 00:49:34 | 04:57/km

2021 POCARI SWEAT RUN +寶礦力路跑

官方成績
日期	2021-10-30
成績	00:49:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2021-10-30 14:36 - 平均心率: 187 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

04'35"

435 / 435

2

04'46"

(06'46")

04'46" (+00'11")

1000 / 1435

3

04'56"

(11'43")

04'56" (+00'21")

1000 / 2435

4

04'59"

(16'42")

04'59" (+00'24")

1000 / 3435

5

04'55"

(21'38")

04'55" (+00'20")

1000 / 4435

展開計圈分析

回到7成了…

賽後評分: 很棒的活動～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.59 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% Flyknit 累積 : 95.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

俊和（跑後山）, 劉木雄和其他 2 人說推

·

林家治恭喜完賽,我也差不多7成

2021-10-30 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'52"	00:09'34"
3	04'58"	00:14'32"
4	04'58"	00:19'30"
5	05'03"	00:24'33"
6	05'02"	00:29'35"
7	04'59"	00:34'34"
8	05'00"	00:39'34"
9	05'06"	00:44'40"
10	04'56"	00:49'36"
10.0	01'31"	00:49'37"

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