宏陽蔡 2021/10/30 訓練日誌

宏陽蔡桃園
ID 160132

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宏陽蔡

25.5 km | 02:34:55 | 06:04/km | 第28半馬

臺中市鄉鎮之美迷你馬拉松-石岡場(由2021/6/20延期）

官方成績
日期	2021-10-30
成績	02:34:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+02'31")

01:01'27"

10 km

(01:01'27")

00:30'44" (+02'32")

15 km

(01:33'25")

00:31'58" (+03'46")

01:05'19" (+03'52")

20 km

(02:06'46")

00:33'21" (+05'09")

25 km

(02:34'58")

00:28'12"

00:00'00"

Finish

(02:34:55)

日期: 2021-10-30 05:30 - 總爬升: 281 m - 地點: 石岡 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1601 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'51")

1000 / 1000

06'02"

(12'33")

06'02" (+00'22")

1000 / 2000

05'57"

(18'31")

05'57" (+00'17")

1000 / 3000

05'51"

(24'23")

05'51" (+00'11")

1000 / 4000

06'17"

(30'40")

06'17" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.63 km

迪卡儂649 迪卡儂649 累積 : 1142.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

邱志清, 陳世民和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'02"	00:12'35"
3	05'58"	00:18'33"
4	05'52"	00:24'25"
5	06'18"	00:30'43"
6	05'41"	00:36'24"
7	05'49"	00:42'13"
8	05'50"	00:48'03"
9	06'59"	00:55'02"
10	06'25"	01:01'27"
11	06'20"	01:07'47"
12	06'14"	01:14'01"
13	07'05"	01:21'06"
14	06'12"	01:27'18"
15	06'07"	01:33'25"
16	06'11"	01:39'36"
17	07'21"	01:46'57"
18	06'40"	01:53'37"
19	06'43"	02:00'20"
20	06'26"	02:06'46"
21	07'58"	02:14'44"
22	06'15"	02:20'59"
23	06'10"	02:27'09"
24	06'15"	02:33'24"
24.3	06'02"	02:34'58"