藍重文 2021/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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5.0 km | 00:32:32 | 06:30/km

新北市5000公尺挑戰賽-最強市民飆5K

官方成績
日期	2021-10-27
成績	00:32:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

日期: 2021-10-27 20:20 - 平均心率: 167 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'55"

(10'57")

05'55" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'00"

(16'57")

06'00" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'04"

(23'02")

06'04" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'05"

(29'07")

06'05" (+01'04")

1000 / 5000

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藍重文

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藍重文

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新北市

藍重文

·

這個妹說今晚測5000要cosplay 我說我衣服脫下就不用cosplay

賽後評分: 隔半年第一次飆5k感謝大會謝謝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 53.71 km

アシックス MAGIC SPEEP 累積 : 762.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

沈江諭, 林美如和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'55"	00:10'57"
3	06'01"	00:16'58"
4	06'04"	00:23'02"
5	06'06"	00:29'08"
5.6	05'53"	00:32'31"

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