Kelly Wu 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

Kelly Wu 新北市
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半馬 | 02:17:27 | 06:30/km

2015 NIKE WOMEN'S HALF MARATHON TPE

官方成績
日期	2015-04-26
成績	02:17:27
總名次	847 / 7710
分組名次	837 / 7700
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45"

00:58'04"

10 km

(00:58'04")

00:30'19" (+02'34")

15 km

(01:32'21")

00:34'17" (+06'32")

01:11'05" (+13'01")

20 km

(02:09'09")

00:36'48" (+09'03")

Finish

(02:17:27)

日期: 2015-04-26 05:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 曬死啦 - 平均心率: 166 - 卡路里: 783 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

新北市

Kelly Wu

Sasa 說推

·

新北市

Kelly Wu

Sasa 說推

·

新北市

Kelly Wu

Sasa 說推

·

下次遇到好朋友來拜訪我絕對不要跑了～
好累...

賽前宣言: 今年最後一次報名半馬了吧~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.08 km

Nike Lunartempo 累積 : 736.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

奕修（Tang), JOHNNY 和其他 28 人說推

·

廖凱莉我可以體會...(︶︹︺)

2015-05-06 13:07 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'22"	00:10'49"
3	05'33"	00:16'22"
4	05'39"	00:22'01"
5	05'44"	00:27'45"
6	05'44"	00:33'29"
7	06'06"	00:39'35"
8	05'53"	00:45'28"
9	06'18"	00:51'46"
10	06'18"	00:58'04"
11	07'02"	01:05'06"
12	06'26"	01:11'32"
13	06'59"	01:18'31"
14	07'25"	01:25'56"
15	06'25"	01:32'21"
16	07'12"	01:39'33"
17	06'43"	01:46'16"
18	07'44"	01:54'00"
19	07'15"	02:01'15"
20	07'54"	02:09'09"
21	06'26"	02:15'35"
21.4	05'17"	02:17'28"

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