belugalau 一鳴 2021/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

belugalau 一鳴香港
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belugalau 一鳴

全馬 | 04:27:25 | 06:20/km | 第11馬

渣打香港馬拉松2021

官方成績
日期	2021-10-24
成績	04:27:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47" (+03'13")

01:06'10" (+07'36")

10 km

(01:06'10")

00:34'23" (+05'49")

15 km

(01:38'20")

00:32'10" (+03'36")

01:02'52" (+04'18")

20 km

(02:09'02")

00:30'42" (+02'08")

25 km

(02:37'36")

00:28'34"

00:58'34"

30 km

(03:07'36")

00:30'00" (+01'26")

35 km

(03:37'58")

00:30'22" (+01'48")

01:01'00" (+02'26")

40 km

(04:08'36")

00:30'38" (+02'04")

Finish

(04:27:25)

日期: 2021-10-24 06:24 - 總爬升: 421 m - 地點: 香港 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2118 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'47")

06'26" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'50")

06'02" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'34"

(25'25")

06'34" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'22"

(31'47")

06'22" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港渣打馬拉松2021

賽後評分: 若果有得寄存行李就好喇，唔使咁麻煩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.51 km

Brooks Launch 8 累積 : 1076.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'27"	00:12'48"
3	06'02"	00:18'50"
4	06'35"	00:25'25"
5	06'22"	00:31'47"
6	06'46"	00:38'33"
7	06'29"	00:45'02"
8	06'38"	00:51'40"
9	07'08"	00:58'48"
10	07'22"	01:06'10"
11	06'32"	01:12'42"
12	06'00"	01:18'42"
13	09'35"	01:28'17"
14	03'02"	01:31'19"
15	07'01"	01:38'20"
16	06'13"	01:44'33"
17	06'06"	01:50'39"
18	06'30"	01:57'09"
19	06'15"	02:03'24"
20	05'38"	02:09'02"
21	05'51"	02:14'53"
22	05'39"	02:20'32"
23	10'28"	02:31'00"
24	00'18"	02:31'18"
25	06'18"	02:37'36"
26	05'35"	02:43'11"
27	06'19"	02:49'30"
28	06'04"	02:55'34"
29	05'56"	03:01'30"
30	06'06"	03:07'36"
31	05'35"	03:13'11"
32	05'47"	03:18'58"
33	05'34"	03:24'32"
34	13'25"	03:37'57"
35	00'01"	03:37'58"
36	04'19"	03:42'17"
37	07'17"	03:49'34"
38	06'11"	03:55'45"
39	06'30"	04:02'15"
40	06'21"	04:08'36"
41	07'04"	04:15'40"
42	06'50"	04:22'30"
42.8	06'12"	04:27'25"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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