劉家榮 2015/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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半馬 | 02:08:56 | 06:06/km | 第9半馬

2015 第一屆台灣馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-03
成績	02:08:56
總名次	570 / 5210
分組名次	188 / 1623
平均速度	06:06/km

官方證書

劉家榮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18"

00:58'42"

10 km

(00:58'42")

00:29'24" (+00'06")

15 km

(01:28'26")

00:29'44" (+00'26")

00:59'39" (+00'57")

20 km

(01:58'21")

00:29'55" (+00'37")

Finish

(02:08:56)

日期: 2015-05-03 05:47 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 83 - 卡路里: 1598 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

台中

劉家榮

·

千里迢迢從台中來到新竹跑馬
新竹是我大學的回憶
也是九年前的事了
今天是很舒服的一場賽事
賽道規劃還不錯
一路上有著熱情伯伯大哥大姐同學小朋友們的加油

賽前宣言: 真正第一場跨外縣市的賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 42.20 km

ADIDAS CLIMACLILL 累積 : 1504.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jonna, Stella Chuang 和其他 11 人說推

·

Niklaus 恭喜！
一起‧‧瘋（風）…玩（完）…曬（賽）！

2015-05-04 19:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'55"	00:11'56"
3	05'48"	00:17'44"
4	05'56"	00:23'40"
5	05'38"	00:29'18"
6	05'45"	00:35'03"
7	05'43"	00:40'46"
8	06'19"	00:47'05"
9	05'48"	00:52'53"
10	05'49"	00:58'42"
11	06'24"	01:05'06"
12	06'08"	01:11'14"
13	05'29"	01:16'43"
14	05'40"	01:22'23"
15	06'03"	01:28'26"
16	05'42"	01:34'08"
17	06'24"	01:40'32"
18	05'31"	01:46'03"
19	05'46"	01:51'49"
20	06'32"	01:58'21"
21	06'04"	02:04'25"
21.3	07'32"	02:06'42"

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