范志良(新竹瘋) 2015/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

范志良(新竹瘋) 新竹
ID 16522

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范志良(新竹瘋)

全馬 | 04:01:24 | 05:43/km | 第15馬

2015 第一屆台灣馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-03
成績	04:01:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00"

00:50'40"

10 km

(00:50'40")

00:25'40" (+00'40")

15 km

(01:18'13")

00:27'33" (+02'33")

00:54'42" (+04'02")

20 km

(01:45'22")

00:27'09" (+02'09")

25 km

(02:13'08")

00:27'46" (+02'46")

00:55'38" (+04'58")

30 km

(02:41'00")

00:27'52" (+02'52")

35 km

(03:15'05")

00:34'05" (+09'05")

01:10'08" (+19'28")

40 km

(03:51'08")

00:36'03" (+11'03")

Finish

(04:01:24)

日期: 2015-05-03 05:30 - 總爬升: 221 m - 地點: 竹北市立體育場 - 平均心率: 105 - 卡路里: 3743 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

新竹

范志良(新竹瘋)

·

賽前宣言: 在地馬去玩玩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 271.30 km

MIZUNO WAVE RESOLVE 2 累積 : 27781.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 多運動和其他 64 人說推

·

觀看另 12 則留言

Arthur 恭喜！

2015-05-06 11:32 ·

Susan Su (新竹路跑社) 偶像！！！

2015-05-14 19:05 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'49"	00:09'56"
3	04'54"	00:14'50"
4	05'10"	00:20'00"
5	05'00"	00:25'00"
6	05'04"	00:30'04"
7	05'04"	00:35'08"
8	05'12"	00:40'20"
9	05'14"	00:45'34"
10	05'06"	00:50'40"
11	05'19"	00:55'59"
12	06'20"	01:02'19"
13	05'35"	01:07'54"
14	05'06"	01:13'00"
15	05'13"	01:18'13"
16	05'45"	01:23'58"
17	05'17"	01:29'15"
18	05'33"	01:34'48"
19	04'56"	01:39'44"
20	05'38"	01:45'22"
21	04'55"	01:50'17"
22	05'47"	01:56'04"
23	05'27"	02:01'31"
24	05'20"	02:06'51"
25	06'17"	02:13'08"
26	05'23"	02:18'31"
27	05'22"	02:23'53"
28	05'12"	02:29'05"
29	05'33"	02:34'38"
30	06'22"	02:41'00"
31	05'53"	02:46'53"
32	07'14"	02:54'07"
33	05'47"	02:59'54"
34	06'11"	03:06'05"
35	09'00"	03:15'05"
36	05'56"	03:21'01"
37	08'58"	03:29'59"
38	06'59"	03:36'58"
39	06'44"	03:43'42"
40	07'26"	03:51'08"
41	06'57"	03:58'05"
41.3	12'52"	04:01'53"

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