KY Wang 2015/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

KY Wang 台南
ID 65844

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:49:31 | 08:02/km | 第8半馬

看見大目降-再闖木架山

官方成績
日期	2015-05-03
成績	02:49:31
總名次	488 / 901
分組名次	127 / 200
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14"

01:10'18"

10 km

(01:10'18")

00:37'04" (+03'50")

15 km

(01:54'36")

00:44'18" (+11'04")

01:27'04" (+16'46")

20 km

(02:37'22")

00:42'46" (+09'32")

Finish

(02:49:31)

日期: 2015-05-03 06:31 - 地點: 新化東成會館 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

台南

KY Wang

·

咳了快一個月還未全癒又疏於練習,加上山路跟大太陽,成積果然不好看.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 71.99 km

ASICS GT-20002 累積 : 884.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿郎, 遇見和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

不來恩恭喜完賽！讚啦！

2015-05-05 16:23 ·

遇見恭喜完賽喔～

2015-05-11 19:19 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'31"	00:13'10"
3	06'32"	00:19'42"
4	07'01"	00:26'43"
5	06'31"	00:33'14"
6	06'37"	00:39'51"
7	07'46"	00:47'37"
8	07'09"	00:54'46"
9	06'38"	01:01'24"
10	08'54"	01:10'18"
11	07'02"	01:17'20"
12	08'48"	01:26'08"
13	10'19"	01:36'27"
14	08'10"	01:44'37"
15	09'59"	01:54'36"
16	07'59"	02:02'35"
17	11'53"	02:14'28"
18	07'20"	02:21'48"
19	06'33"	02:28'21"
20	09'01"	02:37'22"
21	07'02"	02:44'24"
21.7	07'10"	02:49'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km