謝進興 2015/05/03 訓練日誌

謝進興新竹
ID 21919

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謝進興

全馬 | 04:04:10 | 05:47/km | 第19馬

2015 第一屆台灣馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-03
成績	04:04:10
總名次	296 / 2907
分組名次	123 / 946
平均速度	05:47/km

官方證書

謝進興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06"

00:54'54"

10 km

(00:54'54")

00:27'48" (+00'42")

15 km

(01:24'23")

00:29'29" (+02'23")

00:58'11" (+03'17")

20 km

(01:53'05")

00:28'42" (+01'36")

25 km

(02:22'14")

00:29'09" (+02'03")

00:58'41" (+03'47")

30 km

(02:51'46")

00:29'32" (+02'26")

35 km

(03:22'49")

00:31'03" (+03'57")

01:03'25" (+08'31")

40 km

(03:55'11")

00:32'22" (+05'16")

Finish

(04:04:10)

日期: 2015-05-03 05:30 - 總爬升: 218 m - 地點: 新竹縣好山好水 - 天氣: 陰轉晴朗炎熱 - 平均心率: 25 - 卡路里: 2803 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'46" (+00'28")

1002 / 1002

05'24"

(11'11")

05'19" (+00'01")

1014 / 2017

05'21"

(16'32")

05'20" (+00'02")

1001 / 3019

05'23"

(21'55")

05'20" (+00'02")

1006 / 4025

05'21"

(27'16")

05'18"

1006 / 5032

展開計圈分析

新竹

謝進興

留言

第一屆台灣馬拉松賽，中規中矩的賽事
天氣炎熱，夏天跑馬像在烤人肉，還好很早起跑
一開始陰涼，上快速道路後轉晴朗炎熱，
完全無遮蔽，簡直像烤人肉啊
補給站超多，每一站都吃吃喝喝，後面還有西瓜，讚
賽前預計4:10跑回終點，還好4:04完賽

賽前宣言: 在地馬，一定支持。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 307.68 km

XT 上傳 | 9 years ago

Anne, 呂明潤和其他 45 人說推

留言

觀看另 13 則留言

呂明潤恭喜完賽。

2015-05-05 19:56 ·

Anne 恭喜順利完賽!

2015-05-05 22:14 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'19"	00:11'06"
3	05'20"	00:16'26"
4	05'22"	00:21'48"
5	05'18"	00:27'06"
6	05'24"	00:32'30"
7	05'27"	00:37'57"
8	05'40"	00:43'37"
9	05'32"	00:49'09"
10	05'45"	00:54'54"
11	06'07"	01:01'01"
12	06'18"	01:07'19"
13	06'06"	01:13'25"
14	05'22"	01:18'47"
15	05'36"	01:24'23"
16	06'06"	01:30'29"
17	05'40"	01:36'09"
18	05'34"	01:41'43"
19	05'23"	01:47'06"
20	05'59"	01:53'05"
21	05'29"	01:58'34"
22	05'50"	02:04'24"
23	05'50"	02:10'14"
24	05'39"	02:15'53"
25	06'21"	02:22'14"
26	05'45"	02:27'59"
27	05'45"	02:33'44"
28	06'20"	02:40'04"
29	05'48"	02:45'52"
30	05'54"	02:51'46"
31	05'47"	02:57'33"
32	06'12"	03:03'45"
33	05'53"	03:09'38"
34	06'02"	03:15'40"
35	07'09"	03:22'49"
36	05'53"	03:28'42"
37	06'50"	03:35'32"
38	06'14"	03:41'46"
39	06'18"	03:48'04"
40	07'07"	03:55'11"
41	06'10"	04:01'21"
41.2	15'02"	04:04'08"