Gavin 2015/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

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26.0 km | 02:42:27 | 06:14/km | 第12半馬

Running Holidays-2015新北市雙溪環山超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-02
成績	02:42:27
總名次	135 / 1627
分組名次	42 / 465
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32"

01:00'52"

10 km

(01:00'52")

00:32'20" (+03'48")

15 km

(01:37'53")

00:37'01" (+08'29")

01:07'56" (+07'04")

20 km

(02:08'48")

00:30'55" (+02'23")

25 km

(02:39'46")

00:30'58" (+02'26")

00:00'00"

Finish

(02:42:27)

日期: 2015-05-02 08:00 - 地點: 雙溪 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1755 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

台北市

Gavin

·

以後要特別留意，不要參加八點才出發的比賽

比賽路線也不佳，只有最後半段的鄉村小路比較舒服，前2/3 的路程跑起來一點都不舒服，一場不推薦的賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 124.30 km

asics GEL-KAYANO 20 累積 : 726.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Kanai kuwa, larrywengtw 和其他 9 人說推

·

Amy Chiang 恭喜完賽壓～

2015-05-02 22:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	06'07"	00:11'26"
3	05'43"	00:17'09"
4	05'29"	00:22'38"
5	05'54"	00:28'32"
6	05'55"	00:34'27"
7	06'39"	00:41'06"
8	05'55"	00:47'01"
9	06'12"	00:53'13"
10	07'39"	01:00'52"
11	06'30"	01:07'22"
12	06'46"	01:14'08"
13	07'45"	01:21'53"
14	08'01"	01:29'54"
15	07'59"	01:37'53"
16	05'43"	01:43'36"
17	07'04"	01:50'40"
18	06'16"	01:56'56"
19	05'42"	02:02'38"
20	06'10"	02:08'48"
21	06'47"	02:15'35"
22	05'47"	02:21'22"
23	06'34"	02:27'56"
24	05'51"	02:33'47"
25	05'59"	02:39'46"
25.5	04'53"	02:42'15"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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