Luk Yun Fat 2021/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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5.1 km | 00:28:04 | 05:30/km

日期: 2021-10-17 10:24 - 平均心率: 154 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 05'13" / 05'26" / 05'40" / 05'42" / 05'32" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

2

05'26"

(10'39")

05'26" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'19")

05'39" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'00")

05'41" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'33")

05'32" (+00'20")

1000 / 5000

6

00'30"

(28'04")

05'14" (+00'02")

98 / 5098

香港

Luk Yun Fat

·

大欖涌引水道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.13 km

HOKA Carbon X2 累積 : 784.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'26"	00:10'39"
3	05'40"	00:16'19"
4	05'42"	00:22'01"
5	05'32"	00:27'33"
5.1	05'15"	00:28'04"

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