彭日生 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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10.0 km | 00:47:23 | 04:44/km

12生肖跑起來-寅虎系列

官方成績
日期	2021-10-16
成績	00:47:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2021-10-16 10:35 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 秋老虎 - 平均心率: 151 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'43")

04'50" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'29")

04'45" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'13")

04'43" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'57")

04'44" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 385.62 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1090.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭秀玲, 魏木榮和其他 34 人說推

·

觀看另 5 則留言

Ina 恭喜高速完賽😱👏👏

2021-10-16 16:16 ·

陳向榮恭喜噢！

2021-10-18 09:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'51"	00:09'43"
3	04'45"	00:14'28"
4	04'44"	00:19'12"
5	04'44"	00:23'56"
6	04'45"	00:28'41"
7	04'40"	00:33'21"
8	04'39"	00:38'00"
9	04'32"	00:42'32"
10	04'26"	00:46'58"
10.1	04'08"	00:47'22"

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