Call me Kai 2021/10/09 訓練日誌

Call me Kai 高雄
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Call me Kai

208.1 km | 08:48:18 | 23.6 km/h

日期: 2021-10-09 04:00 - 總爬升: 1257 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 84 - 卡路里: 3637 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(13)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 675.29 km

Specialzed Venge Pro Disc

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王冠傑和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	1.5 %
2	25.0	1.4 %
3	27.1	1.0 %
4	19.0	-1.2 %
5	27.7	-0.8 %
6	18.6	1.0 %
7	24.5	-0.6 %
8	8.5	1.0 %
9	37.9	-0.1 %
10	39.1	-0.2 %
11	38.7	-0.1 %
12	39.6	-0.4 %
13	39.6	-0.5 %
14	24.7	1.0 %
15	20.6	4.5 %
16	38.3	1.0 %
17	38.3	-0.1 %
18	38.3	-0.9 %
19	36.0	-0.2 %
20	35.6	1.8 %
21	18.8	-0.3 %
22	38.7	-1.1 %
23	38.7	-0.1 %
24	37.5	1.0 %
25	37.1	1.0 %
26	36.0	1.0 %
27	36.7	-0.6 %
28	37.5	1.7 %
29	39.1	-0.2 %
30	38.3	-0.4 %
31	33.6	0.0 %
32	32.7	2.6 %
33	36.4	-0.2 %
34	38.7	-0.4 %
35	37.1	-0.1 %
36	36.7	1.0 %
37	39.1	-0.1 %
38	39.6	-0.2 %
39	39.6	2.0 %
40	40.0	-1.1 %
41	40.0	1.0 %
42	39.6	1.0 %
43	37.1	1.0 %
44	38.3	1.0 %
45	38.3	1.0 %
46	30.5	-0.5 %
47	43.9	-0.6 %
48	43.4	-0.4 %
49	24.8	-0.9 %
50	25.4	-0.6 %
51	40.0	-0.4 %
52	36.4	1.2 %
53	36.0	-1.2 %
54	40.9	-0.6 %
55	39.1	-0.9 %
56	38.7	1.0 %
57	40.9	-0.1 %
58	40.0	1.0 %
59	39.1	1.0 %
60	42.4	-0.8 %
61	39.6	-0.4 %
62	37.1	2.2 %
63	42.4	-0.5 %
64	42.9	-0.3 %
65	42.9	-0.2 %
66	43.9	-1.0 %
67	9.6	-0.6 %
68	22.6	-0.4 %
69	39.6	1.7 %
70	40.4	1.8 %
71	41.4	-0.7 %
72	34.6	3.7 %
73	32.4	-1.4 %
74	24.8	2.0 %
75	26.9	1.8 %
76	29.0	1.8 %
77	27.5	4.0 %
78	36.7	2.8 %
79	29.8	2.6 %
80	29.3	2.1 %
81	26.9	3.3 %
82	33.3	2.1 %
83	27.9	3.0 %
84	27.1	2.8 %
85	23.4	3.7 %
86	15.2	4.8 %
87	21.3	3.0 %
88	13.4	5.6 %
89	15.9	3.7 %
90	17.5	3.1 %
91	13.3	5.3 %
92	15.9	4.5 %
93	5.4	-3.7 %
94	31.9	-2.7 %
95	42.4	-4.6 %
96	36.4	-2.1 %
97	39.6	-4.1 %
98	41.4	-4.9 %
99	45.6	-3.8 %
100	40.4	-4.5 %
101	41.9	-6.2 %
102	44.4	-5.1 %
103	35.3	-2.4 %
104	8.0	2.7 %
105	18.8	4.6 %
106	13.0	6.4 %
107	13.8	4.7 %
108	13.8	3.9 %
109	12.9	4.2 %
110	12.7	4.4 %
111	14.6	3.7 %
112	13.4	4.5 %
113	13.7	3.4 %
114	18.6	4.3 %
115	27.1	-4.1 %
116	50.0	-5.6 %
117	45.6	-4.1 %
118	45.0	-3.2 %
119	31.6	-4.4 %
120	45.6	-4.0 %
121	42.9	-4.6 %
122	46.2	-2.7 %
123	39.1	-2.0 %
124	34.3	-2.8 %
125	27.7	-3.0 %
126	34.3	-3.2 %
127	43.4	-2.4 %
128	32.1	-0.7 %
129	33.6	-2.2 %
130	36.0	-3.0 %
131	39.6	-1.9 %
132	47.4	-1.4 %
133	51.4	-2.1 %
134	41.4	-1.3 %
135	5.1	-2.0 %
136	39.1	-0.7 %
137	39.6	1.4 %
138	41.4	-0.8 %
139	42.9	-0.6 %
140	42.9	-0.6 %
141	37.1	1.2 %
142	28.1	-0.7 %
143	27.5	-0.3 %
144	27.1	1.0 %
145	25.9	-1.5 %
146	29.3	1.2 %
147	27.7	-0.5 %
148	25.9	1.0 %
149	32.1	-0.5 %
150	28.8	-0.6 %
151	29.3	-0.4 %
152	25.0	1.3 %
153	27.5	-0.9 %
154	24.8	2.0 %
155	29.3	-1.6 %
156	29.3	-0.7 %
157	27.3	1.0 %
158	5.1	1.2 %
159	10.1	1.3 %
160	25.7	1.2 %
161	28.1	1.0 %
162	25.7	-0.4 %
163	27.5	-0.3 %
164	26.5	-0.5 %
165	23.1	-0.5 %
166	30.5	-0.2 %
167	25.5	2.0 %
168	26.3	-1.1 %
169	20.7	1.0 %
170	24.3	1.0 %
171	25.4	-0.2 %
172	25.4	-0.1 %
173	23.1	1.0 %
174	18.9	-0.2 %
175	13.6	3.3 %
176	28.8	-1.0 %
177	26.3	-0.2 %
178	19.6	1.0 %
179	26.9	-0.4 %
180	26.5	-0.7 %
181	14.7	1.7 %
182	14.0	1.0 %
183	24.7	-0.2 %
184	24.5	1.0 %
185	23.8	2.0 %
186	14.0	-0.4 %
187	16.7	2.0 %
188	26.9	-0.8 %
189	13.6	1.5 %
190	25.2	1.0 %
191	31.9	1.0 %
192	28.8	-1.0 %
193	6.8	1.5 %
194	26.9	1.0 %
195	22.5	1.0 %
196	27.3	1.0 %
197	25.9	1.0 %
198	26.9	-0.1 %
199	14.3	1.0 %
200	19.5	-0.4 %
201	4.8	-0.4 %
202	29.3	1.0 %
203	20.8	-0.9 %
204	21.2	-0.1 %
205	11.9	-0.4 %
206	15.7	-0.2 %
207	24.5	-0.2 %
208	16.4	-0.1 %
208.1	18.0	2.0 %