曾正遠 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

曾正遠高雄
ID 31072

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全馬 | 05:14:55 | 07:27/km | 第55馬

2015大寮公益馬拉松『大發有情、扶輪有愛』

官方成績
日期	2015-04-26
成績	05:14:55
總名次	372 / 828
分組名次	96 / 208
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52"

01:05'37"

10 km

(01:05'37")

00:33'45" (+01'53")

15 km

(01:41'00")

00:35'23" (+03'31")

01:14'03" (+08'26")

20 km

(02:19'40")

00:38'40" (+06'48")

25 km

(02:57'01")

00:37'21" (+05'29")

01:14'42" (+09'05")

30 km

(03:34'22")

00:37'21" (+05'29")

35 km

(04:14'07")

00:39'45" (+07'53")

01:18'52" (+13'15")

40 km

(04:53'14")

00:39'07" (+07'15")

Finish

(05:14:55)

日期: 2015-04-26 06:03 - 總爬升: 285 m - 地點: 大寮捷運站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 77 - 卡路里: 3563 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 245.56 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 林旺田和其他 6 人說推

·

土豆仁曾大哥午安，恭喜你順利完賽

2015-04-27 12:13 ·

曾正遠謝謝土豆仁及提供排乳酸妙方。

2015-04-27 23:08 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'10"	00:12'05"
3	06'16"	00:18'21"
4	06'37"	00:24'58"
5	06'54"	00:31'52"
6	06'36"	00:38'28"
7	06'37"	00:45'05"
8	06'38"	00:51'43"
9	07'00"	00:58'43"
10	06'54"	01:05'37"
11	06'45"	01:12'22"
12	06'55"	01:19'17"
13	07'28"	01:26'45"
14	07'08"	01:33'53"
15	07'07"	01:41'00"
16	07'29"	01:48'29"
17	07'13"	01:55'42"
18	08'16"	02:03'58"
19	08'25"	02:12'23"
20	07'17"	02:19'40"
21	08'12"	02:27'52"
22	07'09"	02:35'01"
23	07'02"	02:42'03"
24	07'19"	02:49'22"
25	07'39"	02:57'01"
26	07'34"	03:04'35"
27	07'23"	03:11'58"
28	07'23"	03:19'21"
29	07'19"	03:26'40"
30	07'42"	03:34'22"
31	08'22"	03:42'44"
32	08'53"	03:51'37"
33	08'29"	04:00'06"
34	06'20"	04:06'26"
35	07'41"	04:14'07"
36	07'30"	04:21'37"
37	07'54"	04:29'31"
38	09'24"	04:38'55"
39	07'40"	04:46'35"
40	06'39"	04:53'14"
41	08'31"	05:01'45"
42	07'30"	05:09'15"
42.5	12'31"	05:14'56"

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