黃金鈴 2015/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃金鈴台南
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恭喜破PB

半馬 | 01:44:21 | 04:56/km | 第4半馬

台南市蘇厝長興宮--瘟王祭平安路跑

官方成績
日期	2015-04-25
成績	01:44:21
總名次	71 / 358
分組名次	14 / 91
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14"

00:49'04"

10 km

(00:49'04")

00:25'50" (+02'36")

15 km

(01:14'17")

00:25'13" (+01'59")

00:51'08" (+02'04")

20 km

(01:40'12")

00:25'55" (+02'41")

Finish

(01:44:21)

日期: 2015-04-25 05:58 - 地點: 安定區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 54 - 卡路里: 1896 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

參加安定半馬路跑，起跑後腳跟好痛，慢慢調整，以 104分完跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.75 km

XT 上傳 | 9 years ago

小Z, Fan 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'29"	00:08'57"
3	04'46"	00:13'43"
4	04'44"	00:18'27"
5	04'47"	00:23'14"
6	05'09"	00:28'23"
7	04'58"	00:33'21"
8	05'03"	00:38'24"
9	05'22"	00:43'46"
10	05'18"	00:49'04"
11	05'04"	00:54'08"
12	04'57"	00:59'05"
13	05'03"	01:04'08"
14	05'10"	01:09'18"
15	04'59"	01:14'17"
16	05'03"	01:19'20"
17	05'16"	01:24'36"
18	05'20"	01:29'56"
19	05'16"	01:35'12"
20	05'00"	01:40'12"
20.8	05'27"	01:44'18"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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