9.3 km | 01:00:09 | 06:26/km日期: 2015-04-24 20:51 - 地點: 觀音新坡 - 天氣: 小冷 - 平均心率: 122 - 卡路里: 828 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%
Pace: 07'49" / 07'15" / 06'07" / 06'14" / 05'57" / 05'52" / 05'57" / 05'57" / 06'10" / 08'20" /
下班夜跑 工廠-文林路-富林國小-觀音高中-阿公店
買阿Q統麵(雞汁)茶裏王(烏龍茶)運動飲料吃之外加上吃了香蕉一根一個甜甜圈
今天跑的算可以感覺不錯,跑過一次21K之後最近跑的狀況越來越不錯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 223.58 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'49" | 00:07'49" |
| 2 | 07'15" | 00:15'04" |
| 3 | 06'07" | 00:21'11" |
| 4 | 06'14" | 00:27'25" |
| 5 | 05'57" | 00:33'22" |
| 6 | 05'52" | 00:39'14" |
| 7 | 05'57" | 00:45'11" |
| 8 | 05'57" | 00:51'08" |
| 9 | 06'10" | 00:57'18" |
| 9.3 | 08'19" | 01:00'09" |
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