楊曜鴻 2021/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊曜鴻高雄
ID 281911

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10.0 km | 01:33:47 | 09:22/km

12生肖跑起來-丑牛系列

官方成績
日期	2021-09-18
成績	01:33:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

日期: 2021-09-22 07:33 - 平均心率: 138 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'38")

06'16" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'54")

06'15" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'59")

06'05" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'16")

06'17" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.15 km

Asics Gligeride Tokyo 累積 : 312.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 吳祐明和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

靜樺晚安，恭喜完賽

2021-09-22 20:37 ·

鄭秀玲晚安😴運動愉快👍😊
恭喜🎉完賽🎉

2021-09-23 21:18 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'17"	00:12'39"
3	06'15"	00:18'54"
4	06'06"	00:25'00"
5	06'17"	00:31'17"
6	06'09"	00:37'26"
7	06'11"	00:43'37"
8	06'34"	00:50'11"
9	06'12"	00:56'23"
10	05'53"	01:02'16"
11	06'38"	01:08'54"
12	06'08"	01:15'02"
13	06'12"	01:21'14"
14	06'20"	01:27'34"
15	06'12"	01:33'46"
15.0	05'09"	01:33'48"

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