林淦鈿（淦哥） 2021/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

11.3 km | 00:56:24 | 12.0 km/h

日期: 2021-09-21 17:52 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'36"

(22'36")

13.28

5000 / 5000

2

28'23"

(51'00")

10.59 (-2.70)

5000 / 10000

3

05'24"

(56'24")

14.52

1305 / 11305

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 264.82 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李維軒, 黃文癸和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	2.8 %
2	15.1	-5.2 %
3	13.6	9.8 %
4	9.9	8.8 %
5	15.5	7.2 %
6	17.3	5.4 %
7	10.9	11.5 %
8	9.7	7.2 %
9	8.0	5.4 %
10	10.4	6.0 %
11	14.4	2.9 %
11.3	14.7	2.0 %

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