光頭男 2021/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

光頭男高雄
ID 68455

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半馬 | 01:44:23 | 04:56/km | 第10半馬

12生肖跑起來-丑牛系列

官方成績
日期	2021-09-18
成績	01:44:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06"

00:48'18"

10 km

(00:48'18")

00:24'12" (+00'06")

15 km

(01:13'06")

00:24'48" (+00'42")

00:50'19" (+02'01")

20 km

(01:38'37")

00:25'31" (+01'25")

Finish

(01:44:23)

日期: 2021-09-20 05:22 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1276 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'36")

04'43"

1000 / 2000

3

04'50"

(14'27")

04'50" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'15")

04'47" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'06")

04'50" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

耐旱訓練~順便繳功課！
這次嚐試不帶水，觀察身體體溫變化，沒有水的降溫疲勞感真的很明顯。

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 70.51 km

赤足與生俱來累積 : 4249.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Sunny Chen, 楊志雄和其他 1 人說推

·

Sunny Chen 感覺沒補水有點危險呢！

2021-09-21 11:31 ·

1 個人推

光頭男我會注意的！ 🙂
真的負荷不了，就會停下來休息。

2021-09-21 14:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'44"	00:09'37"
3	04'50"	00:14'27"
4	04'48"	00:19'15"
5	04'51"	00:24'06"
6	04'45"	00:28'51"
7	04'54"	00:33'45"
8	04'53"	00:38'38"
9	04'48"	00:43'26"
10	04'52"	00:48'18"
11	04'52"	00:53'10"
12	05'01"	00:58'11"
13	04'59"	01:03'10"
14	04'53"	01:08'03"
15	05'03"	01:13'06"
16	04'55"	01:18'01"
17	04'57"	01:22'58"
18	05'05"	01:28'03"
19	05'18"	01:33'21"
20	05'16"	01:38'37"
21	05'11"	01:43'48"
21.1	04'50"	01:44'24"

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