王竟為 2021/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

王竟為新北市
ID 209265

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3.0 km | 00:42:12 | 14:07/km

日期: 2021-09-19 10:56 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 13'59" / 16'01" / 11'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'49"

(14'49")

14'49"

1000 / 1000

2

15'51"

(30'40")

15'51" (+01'02")

1000 / 2000

3

11'31"

(42'12")

11'39"

988 / 2988

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.25 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'59"	00:13'59"
2	16'01"	00:30'00"
3.0	11'39"	00:41'31"

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