Kai 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kai 新北市
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Kai

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:26:30 | 06:56/km | 第1半馬

2015蘆竹濱海迎風馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	02:26:30
總名次	593 / 1686
分組名次	82 / 248
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34"

01:05'39"

10 km

(01:05'39")

00:33'05" (+00'31")

15 km

(01:41'07")

00:35'28" (+02'54")

01:11'00" (+05'21")

20 km

(02:16'39")

00:35'32" (+02'58")

Finish

(02:26:30)

日期: 2015-04-19 06:27 - 地點: 西濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1638 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12"

1000 / 1000

06'33"

(12'45")

06'33" (+00'21")

1000 / 2000

06'24"

(19'10")

06'24" (+00'12")

1000 / 3000

06'42"

(25'52")

06'42" (+00'30")

1000 / 4000

06'27"

(32'20")

06'27" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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初半馬~~~
去程大逆風，回程大太陽...
https://connect.garmin.com/modern/activity/751048325

賽前宣言: 初~半~馬~

賽後評分: 回程天氣開始變熱~就覺得水站不夠了... 但是補給內容算是滿豐富的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 52.19 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Edward Wu, david 和其他 11 人說推

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ricky tseng 恭喜完成初半馬^^

2015-04-20 15:02 ·

Kai 感謝你!!!

2015-04-20 15:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'33"	00:12'46"
3	06'24"	00:19'10"
4	06'56"	00:26'06"
5	06'28"	00:32'34"
6	06'34"	00:39'08"
7	06'40"	00:45'48"
8	06'36"	00:52'24"
9	06'40"	00:59'04"
10	06'35"	01:05'39"
11	07'20"	01:12'59"
12	06'18"	01:19'17"
13	06'24"	01:25'41"
14	06'34"	01:32'15"
15	08'52"	01:41'07"
16	06'30"	01:47'37"
17	06'26"	01:54'03"
18	06'56"	02:00'59"
19	07'51"	02:08'50"
20	07'49"	02:16'39"
21	06'46"	02:23'25"
21.5	06'19"	02:26'37"