@@ 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:41:00 | 07:37/km | 第8半馬

2015葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	02:41:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'22")

00:34'22"

01:10'09"

10 km

(01:10'09")

00:35'47" (+01'25")

15 km

(01:51'01")

00:40'52" (+06'30")

01:27'36" (+17'27")

20 km

(02:37'45")

00:46'44" (+12'22")

Finish

(02:41:00)

日期: 2015-04-19 06:04 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

台中

薛武忠, 陳大雄和其他 3 人說推

留言

充當半馬2:30配速列車
不過選手12k之後ITBS影響
跑跑走走，未能完成任務
不過第一次這麼輕鬆跑完半馬
聽說里程不足2公里
我的錶不足1公里
半馬的補給及氣氛不若去年歡樂
聽說全馬後半段補給很好
讓人有點小失望
因為去年跑過全馬
"歡樂"應該是葫蘆墩的特色
可惜跑半馬並沒有感覺
明年沒特別的原因應該不會再報了
另外今天天氣比去年好跑多了
應該不少人破了PB
恭喜大家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 229.55 km

Adidas adios 2 wide 2th 累積 : 941.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

謝承融, Pamela 和其他 58 人說推

留言

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@@ 謝謝yiwei兄

2015-04-21 14:31 ·

1 個人推

JAGUAR 恭喜完賽~

2015-04-23 20:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'18"	00:14'40"
3	06'49"	00:21'29"
4	06'30"	00:27'59"
5	06'23"	00:34'22"
6	06'27"	00:40'49"
7	06'36"	00:47'25"
8	07'32"	00:54'57"
9	06'30"	01:01'27"
10	08'42"	01:10'09"
11	06'32"	01:16'41"
12	07'23"	01:24'04"
13	09'25"	01:33'29"
14	06'59"	01:40'28"
15	10'33"	01:51'01"
16	09'22"	02:00'23"
17	09'02"	02:09'25"
18	08'25"	02:17'50"
19	11'20"	02:29'10"
20	08'35"	02:37'45"
20.5	08'58"	02:41'49"