吳樹立 2021/09/18 訓練日誌

吳樹立台中
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吳樹立

半馬 | 02:50:35 | 08:05/km | 第25半馬

12生肖跑起來-丑牛系列

官方成績
日期	2021-09-18
成績	02:50:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'11")

00:40'11" (+02'19")

01:18'03"

10 km

(01:18'03")

00:37'52"

15 km

(01:57'01")

00:38'58" (+01'06")

01:20'19" (+02'16")

20 km

(02:38'22")

00:41'21" (+03'29")

Finish

(02:50:35)

日期: 2021-09-18 05:06 - 總爬升: 208 m - 地點: 豐原 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1218 Cal - 總步數: 27794 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'44"

(07'44")

07'43" (+01'11")

1000 / 1000

167 / 77

07'32"

(15'16")

07'31" (+00'59")

1000 / 2001

175 / 75

08'51"

(24'07")

08'50" (+02'18")

1000 / 3002

138 / 81

08'20"

(32'27")

08'19" (+01'47")

1001 / 4003

163 / 73

07'45"

(40'12")

07'44" (+01'12")

1001 / 5005

173 / 74

展開計圈分析

感謝毅軒陪跑

賽前宣言: Go

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.66 km

ㄚ托 3代軍綠累積 : 1096.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陸劍虹, 胡予禎和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'32"	00:15'16"
3	08'49"	00:24'05"
4	08'22"	00:32'27"
5	07'44"	00:40'11"
6	07'18"	00:47'29"
7	07'19"	00:54'48"
8	07'51"	01:02'39"
9	07'38"	01:10'17"
10	07'46"	01:18'03"
11	07'37"	01:25'40"
12	07'07"	01:32'47"
13	07'25"	01:40'12"
14	08'03"	01:48'15"
15	08'46"	01:57'01"
16	07'07"	02:04'08"
17	09'28"	02:13'36"
18	10'02"	02:23'38"
19	06'51"	02:30'29"
20	07'53"	02:38'22"
21	06'36"	02:44'58"
21.5	11'33"	02:50'35"