薛松雄 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

薛松雄台東
ID 5108

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全馬 | 06:22:10 | 09:03/km | 第6馬

台東馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	06:22:10
總名次	228 / 333
分組名次	8 / 9
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36"

01:03'57"

10 km

(01:03'57")

00:34'21" (+04'45")

15 km

(01:47'25")

00:43'28" (+13'52")

01:21'43" (+17'46")

20 km

(02:25'40")

00:38'15" (+08'39")

25 km

(03:11'32")

00:45'52" (+16'16")

01:34'18" (+30'21")

30 km

(03:59'58")

00:48'26" (+18'50")

35 km

(04:49'29")

00:49'31" (+19'55")

01:35'56" (+31'59")

40 km

(05:35'54")

00:46'25" (+16'49")

Finish

(06:22:10)

日期: 2015-04-19 06:29 - 總爬升: 428 m - 地點: 森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2802 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'14"

996 / 996

2

05'38"

(10'51")

05'34" (+00'20")

1009 / 2006

3

06'00"

(16'51")

05'56" (+00'42")

1008 / 3015

4

06'22"

(23'13")

06'17" (+01'03")

1010 / 4026

5

06'36"

(29'49")

06'31" (+01'17")

1011 / 5037

展開計圈分析

台東

薛松雄

·

天氣太熱變成步兵馬

賽前宣言: 能順利跑完就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	96~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~131	79~89%
3:T乳酸耐力區	131~136	89~92%
4:A無氧耐力區	136~144	92~97.5%
5:I最大耗氧區	144~148	97.5~100%
最大心率為148 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.89 km

asics TJR276虎走累積 : 635.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

劉木雄, Libniz Lin 和其他 23 人說推

·

觀看另 5 則留言

敏❤️ 恭喜完賽～

2015-04-20 09:08 ·

1 個人推

均繡（這個我不擅長）恭喜完賽

2015-04-20 09:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'34"	00:10'49"
3	05'58"	00:16'47"
4	06'17"	00:23'04"
5	06'32"	00:29'36"
6	06'28"	00:36'04"
7	06'37"	00:42'41"
8	06'50"	00:49'31"
9	07'15"	00:56'46"
10	07'11"	01:03'57"
11	09'01"	01:12'58"
12	07'36"	01:20'34"
13	08'36"	01:29'10"
14	08'30"	01:37'40"
15	09'45"	01:47'25"
16	07'17"	01:54'42"
17	06'30"	02:01'12"
18	09'12"	02:10'24"
19	07'18"	02:17'42"
20	07'58"	02:25'40"
21	09'59"	02:35'39"
22	09'28"	02:45'07"
23	08'51"	02:53'58"
24	09'52"	03:03'50"
25	07'42"	03:11'32"
26	10'55"	03:22'27"
27	10'08"	03:32'35"
28	08'35"	03:41'10"
29	08'25"	03:49'35"
30	10'23"	03:59'58"
31	10'19"	04:10'17"
32	09'53"	04:20'10"
33	10'19"	04:30'29"
34	08'59"	04:39'28"
35	10'01"	04:49'29"
36	06'38"	04:56'07"
37	09'56"	05:06'03"
38	10'32"	05:16'35"
39	10'00"	05:26'35"
40	09'19"	05:35'54"
41	07'54"	05:43'48"
42	06'18"	05:50'06"
42.0	88'42"	05:52'51"

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成績 : 01:07:05

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