Jackie 2015/04/19 訓練日誌

Jackie 新竹
ID 92325

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Jackie

全馬 | 06:04:53 | 08:38/km | 第5馬

2015貢寮馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	06:04:53
總名次	464 / -
分組名次	174 / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12"

01:05'40"

10 km

(01:05'40")

00:35'28" (+05'16")

15 km

(01:53'15")

00:47'35" (+17'23")

01:40'14" (+34'34")

20 km

(02:45'54")

00:52'39" (+22'27")

25 km

(03:31'05")

00:45'11" (+14'59")

01:28'58" (+23'18")

30 km

(04:14'52")

00:43'47" (+13'35")

35 km

(05:05'26")

00:50'34" (+20'22")

01:33'04" (+27'24")

40 km

(05:47'56")

00:42'30" (+12'18")

Finish

(06:04:53)

日期: 2015-04-19 07:19 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

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舊草嶺隧道

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曬石花

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前ㄧ晚上吐下瀉，拉了整個晚上，今天邊跑邊走！
6小時完賽！尷尬啊！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很棒喔！草嶺遂道，海濱腳踏車道！很好！臺乙丙上下坡有操到！
給 5 星

4月累積里程 : 250.87 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

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觀看另 7 則留言

Jackie 謝謝各位的鼓勵與恭賀！下次要努力跑出好成績啊！

2015-04-20 06:29 ·

呂明潤恭喜完賽。

2015-04-30 22:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'44"	00:12'21"
3	17'27"	00:29'48"
4	00'12"	00:30'00"
5	00'12"	00:30'12"
6	06'20"	00:36'32"
7	06'09"	00:42'41"
8	06'15"	00:48'56"
9	07'15"	00:56'11"
10	09'29"	01:05'40"
11	09'44"	01:15'24"
12	07'21"	01:22'45"
13	09'31"	01:32'16"
14	09'36"	01:41'52"
15	11'23"	01:53'15"
16	10'39"	02:03'54"
17	09'41"	02:13'35"
18	09'58"	02:23'33"
19	09'41"	02:33'14"
20	12'40"	02:45'54"
21	09'01"	02:54'55"
22	08'37"	03:03'32"
23	09'39"	03:13'11"
24	10'24"	03:23'35"
25	07'30"	03:31'05"
26	08'34"	03:39'39"
27	09'25"	03:49'04"
28	08'25"	03:57'29"
29	08'25"	04:05'54"
30	08'58"	04:14'52"
31	07'58"	04:22'50"
32	09'33"	04:32'23"
33	10'40"	04:43'03"
34	10'40"	04:53'43"
35	11'43"	05:05'26"
36	07'31"	05:12'57"
37	08'12"	05:21'09"
38	10'25"	05:31'34"
39	08'38"	05:40'12"
40	07'44"	05:47'56"
41	07'15"	05:55'11"
42	09'30"	06:04'41"
42.1	16'58"	06:05'53"