𣛧森林木 2015/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

𣛧森林木新竹
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8.0 km | 00:37:23 | 04:40/km

2015新竹戀戀桐花全國漫跑賽

官方成績
日期	2015-04-18
成績	00:37:23
總名次	20 / 1115
分組名次	10 / 610
平均速度	04:40/km

日期: 2015-04-18 09:10 - 平均心率: 164 - 卡路里: 547 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

新竹

𣛧森林木

薛武忠和 Hannah(正賢) 說推

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新竹

𣛧森林木

薛武忠和 Hannah(正賢) 說推

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新竹

𣛧森林木

薛武忠和 Hannah(正賢) 說推

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薛武忠和 Hannah(正賢) 說推

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𣛧森林木

薛武忠和 Hannah(正賢) 說推

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新竹

𣛧森林木

薛武忠和 Hannah(正賢) 說推

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新竹

𣛧森林木

薛武忠和 Hannah(正賢) 說推

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賽前宣言: 輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 188.38 km

GPX 上傳 | 9 years ago

馬松華, 洪凱和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'06"	00:08'19"
3	04'52"	00:13'11"
4	04'47"	00:17'58"
5	04'34"	00:22'32"
6	04'38"	00:27'10"
7	04'15"	00:31'25"
8	05'11"	00:36'36"
8.2	04'21"	00:37'26"

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